「さばえ7つの健康習慣」

今より10分多く体を動かそう
1日10分運動を増やすことで生活習慣病の発症リスクが下がります。

毎朝、西山公園を歩く
まずはトイレでスクワットなど、少しの時間からはじめてみましょう。

適正体重を維持しよう
健康に過ごすためには、適切な体重の認識と体重管理が大切です。

お風呂上りには体重計に乗って「適正体重」をキープする。
まずはインターネットで自分の数値をチェックしてみよう。

かかりつけ歯科医を持とう
かかりつけ歯科医をもち、定期的に歯科検診を受けることが歯周病予防に最適です。

歯科検診を予約する。
20歳以上の鯖江市民は、無料で市の集団健診を受診できます。

塩分1日6g
高血圧や慢性腎臓病の重症化予防のため塩分を1日約6g未満とすることが推奨されています。

お買い物をするときは、塩分の量を確認する。
減塩食品も上手に取り入れて、塩分を確認しよう。

行ってみよう禁煙外来
自力での禁煙に比べ、禁煙補助薬を利用することで、禁煙成功率を高めることができます。

タバコをやめるために「禁煙外来」へ行く
保険適応になるケースもあります。まずは「禁煙外来」で検索。

1日に両手いっぱいの野菜
必要な栄養素やビタミンが野菜約350gで摂れます。

毎食、野菜を小鉢ひとつ増やしている
野菜が不足しがちなときには、カット野菜も上手く活用してください。

年に1回健康診断
生活習慣病は、初期は自覚症状がないため、いつの間にか病気が進行しているおそれがあり、早期発見には生活習慣の改善や検査が大切です。

毎年必ず健康診断に行っている。
市から送付される受診券を使えば、低料金で受診できます。
まずは、受診券をチェックしてみてください。